实测面包1.25欧元，牛奶1.52欧元

在国外生活，很多人都会考虑自己做饭来节省开支。那么，自己做饭到底能省多少呢？今天，就带大家走进希腊的超市，通过实测物价来一探究竟。

希腊超市物价总览

走进希腊的超市，首先映入眼帘的是琳琅满目的商品。希腊作为一个地中海国家，农产品资源丰富，所以超市里的蔬菜水果种类繁多且价格相对合理。我们先来看一些基础食品的价格，面包一般在1.25欧元左右，这里的面包种类丰富，有全麦面包、法棍面包等，满足不同人的口味需求。牛奶的价格是1.52欧元一升，这是普通全脂牛奶的价格，如果是脱脂或者有机牛奶，价格会稍微高一些。

除了面包和牛奶，肉类的价格也有一定的差异。鸡肉相对较为便宜，一公斤鸡肉大约在4 - 5欧元左右。而牛肉的价格则要高一些，一公斤上好的牛排可能会达到10 - 15欧元。猪肉的价格处于两者之间，一公斤大概在6 - 8欧元。海鲜方面，希腊靠海，海鲜资源丰富，常见的鱼类如三文鱼，一公斤的价格在8 - 10欧元左右，虾类的价格则根据大小和品种有所不同，一般一公斤在10 - 15欧元。

蔬菜水果的价格也因季节而异。在当季的时候，西红柿、黄瓜等蔬菜价格较为实惠，一公斤可能只需要1 - 2欧元。苹果、橙子等水果一公斤大概在2 - 3欧元。而一些反季节的蔬菜水果价格则会翻倍。

外出就餐与自己做饭的成本对比

为了更直观地了解自己做饭能省多少，我们来对比一下外出就餐和自己做饭的成本。在希腊的普通餐厅，一份简单的沙拉套餐可能就需要8 - 10欧元，一份意大利面或者披萨的价格在10 - 15欧元左右。如果是去稍微高档一些的餐厅，一顿正餐人均消费可能会达到20 - 30欧元甚至更高。

我们以一份鸡肉沙拉为例，如果在餐厅购买，价格大概在10欧元。而自己在家做的话，所需的食材包括鸡肉、生菜、黄瓜、西红柿等。鸡肉按照200克来算，成本大概在1欧元左右，生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜加起来成本不超过2欧元，再加上一些沙拉酱等调料，总成本大概在3 - 4欧元。通过这个对比可以看出，自己做饭在成本上有很大的优势。

再来看一个更复杂一些的例子，一份海鲜意面。在餐厅吃可能需要15欧元，而自己做的话，意面本身成本很低，500克的意面大概1欧元左右，海鲜按照200克来算，成本大概在3 - 4欧元，再加上一些洋葱、大蒜等配菜和调料，总成本大概在5 - 6欧元。由此可见，自己做饭能节省一半以上的开支。

长期自己做饭的经济收益

如果长期坚持自己做饭，经济收益是非常可观的。假设一个人每天在外面吃三餐，按照平均每餐10欧元来算，一天的餐饮费用就是30欧元，一个月（按30天算）就是900欧元。而如果自己做饭，按照每天的食材成本10欧元来算，一个月的餐饮费用就是300欧元。这样算下来，一个月就能节省600欧元。

我们以一个在希腊生活一年的人为例，如果他一直选择在外面就餐，一年的餐饮费用就是10800欧元。而如果自己做饭，一年的餐饮费用就是3600欧元，一年就能节省7200欧元。这节省下来的钱可以用来做很多其他的事情，比如旅游、购买一些心仪的物品等。

而且，自己做饭还可以根据自己的预算来调整食材的选择。如果想要节省更多的钱，可以多选择一些当季的蔬菜水果和价格较为便宜的肉类，这样在保证营养的同时，还能进一步降低成本。

自己做饭的其他好处

除了经济上的节省，自己做饭还有很多其他的好处。首先，在健康方面，自己做饭可以控制食材的选择和烹饪方式。在外面就餐，很多餐厅为了追求口感，会使用大量的油、盐和调味料，长期食用不利于健康。而自己做饭可以选择新鲜的食材，采用健康的烹饪方式，如清蒸、水煮等，这样可以保证饮食的健康和营养均衡。

其次，自己做饭是一种很好的放松方式。在忙碌的工作之后，回到家为自己做一顿美味的饭菜，不仅可以缓解压力，还能获得成就感。而且，自己做饭还可以邀请朋友来家里聚餐，增进彼此之间的感情。

另外，自己做饭还能更好地了解和融入当地的文化。在希腊，有很多特色的美食，如希腊烤肉、穆萨卡（一种类似千层饼的菜肴）等。通过自己尝试制作这些美食，可以更深入地了解希腊的饮食文化和传统。

在希腊自己做饭的一些小贴士

在希腊自己做饭，也有一些小贴士可以帮助大家更好地节省成本和提高做饭的效率。首先，要关注超市的促销活动。希腊的超市经常会有一些商品打折促销，比如每周会有不同的肉类、蔬菜水果等商品进行特价销售。可以提前了解超市的促销信息，在促销的时候多购买一些可以储存的食材，这样可以节省不少开支。

其次，要学会合理规划食材的使用。比如，购买一整只鸡的时候，可以将鸡肉分成不同的部分，一部分用来做鸡汤，一部分用来炒鸡肉，一部分用来做鸡肉沙拉等，充分利用食材，避免浪费。

另外，还可以加入一些当地的农贸市场。农贸市场的价格相对超市可能会更便宜一些，而且还能买到一些当地新鲜的农产品。在农贸市场购买食材的时候，可以和摊主进行适当的砍价，说不定还能以更优惠的价格买到心仪的食材。

总之，在希腊自己做饭不仅能节省开支，还能带来很多其他的好处。通过了解希腊超市的物价，对比外出就餐和自己做饭的成本，我们可以清楚地看到自己做饭的优势。希望大家在希腊生活的时候，都能通过自己做饭，享受健康、经济又美味的生活。